Bagaimana cara meningkatkan potensi pada pria? Seseorang yang secara alami penuh kekuatan dan kesehatan ditandai dengan keyakinan bahwa ia akan tetap kuat dan sehat sepanjang tahun-tahun yang panjang dan bahagia dalam hidupnya. Dan mengabaikan dasar-dasar nutrisi yang tepat, makan makanan favorit dalam jumlah yang tidak wajar, tetapi makanan berbahaya tidak akan memengaruhinya dengan cara apa pun. Dan sikap merendahkan terhadap aktivitas fisik, kebiasaan buruk akan hilang darinya. Tidak! - tubuh marah, cepat atau lambat bereaksi terhadap kegagalan seperti itu.
Masalah potensi
Pada seorang pria, kegagalan yang sesuai sering berubah menjadi masalah dengan potensi: ereksi yang lemah, dan mungkin tidak tahan lama, penurunan hasrat seksual, penurunan kualitas sperma . . . bentuk hebat sebelumnya? Jawabannya sederhana: mengikuti aturan gaya hidup sehat yang sudah dikenal sejak kecil, memperhatikan nutrisi dan pelatihan olahraga, cukup istirahat dan kurang gugup.
Pada masalah pertama dengan potensi, dan bahkan lebih baik - untuk mencegahnya, sangat penting untuk menyeimbangkan diet dan memasok tubuh dengan semua zat yang dapat memiliki efek menguntungkan pada kemampuan seksual dan kualitas kehidupan seksual.
Makanan
Untuk meningkatkan potensi, perlu untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dalam makanan, tetapi lemak dalam makanan tidak boleh lebih dan tidak kurang dari 30 persen. Sumber utama protein adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, buncis, kacang polong, produk susu.
Juga, untuk meningkatkan potensi, sangat penting bahwa tubuh pria menerima mineral dan vitamin yang dibutuhkan dari makanan. Fosfor memiliki efek positif pada kualitas potensi, sumber utamanya dapat berupa almond dan kacang tanah, biji zucchini, biji labu dan bunga matahari, jamur, bawang putih, daging sapi dan domba, rempah-rempah (peterseli, bayam, seledri), kepiting, kering plum dan kismis.
Elemen penting dalam hal ini juga dianggap seng, yang diperlukan untuk produksi hormon pria utama - testosteron. Anda bisa mendapatkan seng dengan makan telur mentah, kacang polong dan lentil, gandum, gandum hitam, gandum dan hati. Tetapi harus diingat bahwa diet standar melibatkan konsumsi 10 hingga 15 miligram seng dalam makanan, tetapi tidak lebih dari sepertiga dari jumlah ini diserap oleh tubuh, dan oleh karena itu banyak ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi seng setiap hari dalam bentuk tablet dan suplemen makanan.
Vitamin E adalah elemen penting lainnya untuk kekuatan penuh pria, dan Anda bisa mendapatkannya dari roti yang terbuat dari gandum utuh dan dedak, sereal segar, kacang-kacangan, kedelai, bunga matahari, kacang tanah dan minyak wijen, pisang, tomat.
Stres dan neurosis
Seringkali, kepunahan sementara potensi dikaitkan dengan stres dan neurosis yang konstan, yang berarti bahwa untuk meningkatkan potensi, perlu untuk mengecualikan faktor-faktor yang memengaruhi potensi secara negatif. Prosedur pijat, mandi aromatik, kelas yoga, dan tidur nyenyak akan membantu mengatasi ketegangan saraf. Para ahli berpendapat bahwa kecemasan, kegugupan, dan kurangnya semangat seringkali berhubungan langsung dengan kekurangan vitamin A.
Di dalam tubuh, telur mana yang bisa diisi ulang. Hidangan yang disiapkan dengan penggunaannya tidak terhitung jumlahnya: ini adalah telur dadar, dan telur rebus, dan telur orak-arik tradisional, di mana, omong-omong, disarankan untuk menambahkan bawang, karena produk ini juga diakui sangat, sangat berguna untuk potensi.
Aktivitas fisik yang teratur akan membantu menghilangkan stres, serta memenuhi tubuh dengan oksigen penyembuhan, membuat darah bersirkulasi lebih cepat melalui sistem peredaran darah dan mencegah pembentukan pound ekstra (yang, omong-omong, tidak memiliki efek terbaik pada potensi) . Pelatihan fisik diakui sebagai salah satu kondisi utama untuk menjaga tubuh tetap bugar, dan potensi - pada levelnya.
Beban pada tubuh
Namun, harus diingat bahwa beban sedang, yang memberikan kesenangan bagi orang itu sendiri, memiliki efek menguntungkan pada potensi. Tetapi aktivitas fisik yang berlebihan menyebabkan kelelahan, dan akibatnya - penurunan potensi, jadi hal utama dalam pelatihan adalah jangan berlebihan.
Sejalan dengan pelatihan, akan berguna untuk melakukan mandi sitz yang kontras, secara teratur pergi ke pemandian dan melakukan jenis pengerasan lainnya.
Kebiasaan buruk
Selain itu, sangat diinginkan untuk menghilangkan kebiasaan yang merusak potensi, jika ada: berhenti merokok. Sangat mungkin untuk meningkatkan potensi dengan menolak rokok, karena merokok sering menjadi penyebab utama penyakit kardiovaskular, yang sangat menentukan keadaan potensi.
Perhatian juga diperlukan dalam hal konsumsi alkohol: pada prinsipnya, tidak melebihi dosis yang direkomendasikan oleh dokter, masalah dengan potensi dapat dihindari. Ada bukti bahwa segelas anggur yang baik bahkan dapat merangsang aktivitas seksual. Secara umum, dosis alkohol yang dianjurkan per hari untuk menjaga kesehatan dan potensi yang baik adalah, dalam hal alkohol murni, 30 gram.
Obat untuk potensi
Baru-baru ini, obat-obatan untuk meningkatkan potensi, serta suplemen makanan, semakin populer. Apapun obat ini yang menjadi obat pilihan, sebaiknya Anda tidak meminumnya tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Hanya spesialis yang dapat menentukan apakah perlu menggunakan obat untuk meningkatkan potensi, dan jika demikian, dalam dosis apa yang harus diminum dan untuk berapa lama.